Marchez 5 km à la maison : épisode 3

Name: Marchez 5 km à la maison : épisode 3
Uploaded: 2025-11-10T17:27:36+00:00
Duration: 45 min 23 s
Description: Un entraînement de marche qui couvre 5 km (3,1 miles) sans quitter la maison : épisode 3 de la série Walk a 5K at Home.

Walk at Home

Durée: 45 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~182 kcal

Sans équipementFaible impact#Debout Uniquement #Playlist #Silencieux

Un entraînement de marche qui couvre 5 km (3,1 miles) sans quitter la maison : épisode 3 de la série Walk a 5K at Home.

L’épisode 3 de la série Walk a 5K at Home est un entraînement de marche qui couvre 3,1 miles, soit 5 km, sans quitter votre salon. Il se présente comme un effort supplémentaire pour brûler plus de calories et se tonifier, et convient bien comme rendez-vous de début de semaine. La vidéo dure environ 45 minutes.

Collections

Exercices pour Debutants Marche Cardio Faible Impact Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui aiment marcher et veulent un entraînement long et structuré couvrant 5 km depuis chez eux.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez des intervalles intenses ou du renforcement : c’est une longue séance de marche, pas du HIIT ni de la musculation.

Avantages clés

Améliore l’endurance à la marche et fait travailler le cœur sur 3,1 miles, depuis chez vous et sans salle de sport.

Points d'attention

Portez de bonnes chaussures, dégagez le parcours et faites une pause si le souffle manque ; avis médical conseillé en cas de souci cardiaque ou articulaire.