Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé

Name: Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé
Uploaded: 2025-02-08T10:00:07+00:00
Duration: 10 min 43 s
Description: Une pratique guidée et douce de pranayama de 10 minutes avec Adriene, alliant visualisation et respiration diaphragmatique pour se détendre.

Yoga With Adriene

Durée: 10 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~32 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #Sans Travail au Sol

Une pratique guidée et douce de pranayama de 10 minutes avec Adriene, alliant visualisation et respiration diaphragmatique pour se détendre.

Yoga With Adriene enseigne la respiration du ballon (Balloon Breath), une technique de pranayama simple qui associe visualisation et respiration diaphragmatique pour relâcher les tensions et favoriser la détente. La séance guidée de 10 minutes est accessible à tous les âges, débutants et enfants compris, et s’adapte à n’importe quel moment de la journée : démarrer le matin, décompresser ou faire une pause consciente.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour les débutants, les enfants et toute personne qui a besoin d’une pause calme pour se recentrer, apaiser le stress ou retrouver la concentration.

À qui ça ne convient pas ?

Pas le bon choix si vous cherchez un entraînement physique : c’est une pratique de respiration, sans composante de force ni de cardio.

Avantages clés

Conçue pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et renforcer le diaphragme grâce à une respiration douce et à la visualisation.

Points d'attention

Respirez doucement sans forcer ; en cas de vertige, revenez à une respiration normale, et demandez conseil à un médecin si vous avez un problème respiratoire.