Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller
Yoga With Adriene- Durée
- 8 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~27 kcal
Méditation guidée de 9 minutes avec Adriene pour démarrer la journée dans le calme, l’esprit centré, sans aucun matériel.
Yoga With Adriene propose cette pratique de 9 minutes pour accompagner votre rituel du matin et aborder la journée dans un état d’esprit calme et centré. Elle vous invite à élargir votre conscience, à faire de la place à l’attention à soi et à vous installer dans le calme avant de commencer. Il suffit d’un coin tranquille chez vous.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent démarrer la journée sereinement en peu de temps, qu’ils méditent pour la première fois ou chaque jour.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le bon choix si vous voulez une séance active ou des étirements : c’est une pratique tranquille pour l’esprit.
Avantages clés
Favorise la concentration et la clarté mentale, aide à gérer le stress et peut améliorer l’humeur, pour donner un ton serein à la journée.
Points d'attention
Choisissez une position confortable et un endroit calme et, si rester immobile vous gêne, changez de posture plutôt que de vous forcer.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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