Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique

Name: Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique
Uploaded: 2026-02-09T12:00:43+00:00
Duration: 26 min 35 s
Description: Un mix de cardio dansé à faible impact mêlant latino, disco, pop et oldies, avec des pas simples qui s’empilent comme une mini échelle.

SeniorShape Fitness

Durée: 26 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~160 kcal

Sans équipementFaible impact#Debout Uniquement #Silencieux #Style Danse

Un mix de cardio dansé à faible impact mêlant latino, disco, pop et oldies, avec des pas simples qui s’empilent comme une mini échelle.

Les mouvements suivent le rythme à travers les styles latino, disco, pop et vieux tubes : échauffement sur des oldies, deux morceaux latino, deux disco, deux pop et retour au calme sur des oldies. Chaque morceau a trois mouvements qui s’ajoutent comme une mini échelle, donc c’est facile à suivre. La vidéo dure environ 27 minutes.

Collections

Exercices pour Debutants Cardio Danse Faible Impact Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour les débutants, les seniors et toute personne qui veut un cardio dansé amusant et à faible impact, adapté aux genoux et à l’ostéoporose.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez du cardio intense ou du renforcement, car les mouvements sont doux, à faible impact et guidés par la musique.

Avantages clés

Fait monter le rythme cardiaque avec des pas de danse amusants à faible impact, améliore la coordination et ménage les genoux.

Points d'attention

Gardez une chaise ou un mur à proximité pour l’équilibre, restez dans une amplitude confortable et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose.