10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
SeniorShape Fitness- Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~83 kcal
Une séance rapide assise de 10 minutes pour les bras, les abdos et la mobilité, avec petits poids à main, sans se lever.
Cette courte séance assise travaille le haut du corps, le centre et la mobilité ; elle est extraite d’une ancienne vidéo sur chaise pour exister seule. Utilisez-la en complément d’une autre séance ou comme pause rapide si vous êtes assis à un bureau toute la journée. La coach utilise deux poids à main de trois livres comme repère. La vidéo dure environ 12 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors, les débutants et les personnes assises toute la journée qui veulent une routine courte bras, abdos et étirements.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance debout ou cardio, car tout se fait assis.
Avantages clés
Renforce les bras et le centre du corps et délie tout le corps avec des étirements doux, assis, en quelques minutes.
Points d'attention
Choisissez des poids légers, asseyez-vous droit pieds à plat et demandez l’avis de votre médecin ou kiné en cas de doute articulaire ou d’équilibre.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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