Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire

Name: Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
Uploaded: 2026-03-30T11:00:12+00:00
Duration: 28 min 42 s
Description: Pilates au sol de niveau modéré pour le plancher pelvien, la mobilité de la colonne et des hanches et les abdos, avec une petite balle souple.

SeniorShape Fitness

Durée: 28 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Core
Calories est.: ~144 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Pilates au sol de niveau modéré pour le plancher pelvien, la mobilité de la colonne et des hanches et les abdos, avec une petite balle souple.

Cette séance de Pilates au sol de SeniorShape Fitness est de niveau modéré et se concentre sur la force du plancher pelvien et la mobilité de la colonne et des hanches, avec aussi un bon travail des abdos. Une petite balle légèrement dégonflée sert d’appui, et un petit coussin ou une serviette roulée peuvent la remplacer. La vidéo dure environ 29 minutes.

Collections

Pilates Mobilite Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui se sentent prêts pour un Pilates de niveau modéré et veulent renforcer le plancher pelvien et gagner en mobilité.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous n’êtes pas prêt pour le niveau intermédiaire ou ne pouvez pas vous mettre à quatre pattes : la chaîne propose une option débutant.

Avantages clés

Renforce le plancher pelvien et les abdos et améliore la mobilité de la colonne et des hanches, avec une balle souple pour un appui doux.

Points d'attention

Laissez sortir un peu d’air de la balle pour qu’elle reste souple et stable, et demandez conseil à votre médecin ou kiné en cas de trouble du plancher pelvien.