Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide

Name: Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide
Uploaded: 2026-06-19T11:00:31+00:00
Duration: 10 min 45 s
Description: Une séquence de mobilité thoracique de 8 minutes pour relâcher les tensions du milieu du dos et de la colonne, debout puis au sol.

FitnessBlender

Durée: 10 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Dos
Calories Est.: ~32 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Gentle #Quiet #Strong Voice Cues

Une séquence de mobilité thoracique de 8 minutes pour relâcher les tensions du milieu du dos et de la colonne, debout puis au sol.

Une remise à zéro de 8 minutes pour le milieu du dos : une séquence de mobilité thoracique qui commence par de la mobilité de la colonne debout et se poursuit au sol. Elle sert à relâcher les tensions du dos et de la colonne et fait une pause de mi-journée ou un retour au calme plus long. La vidéo dure environ 11 minutes avec l’introduction et les conseils finaux.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Mat

Pour Qui ?

Pour celles et ceux qui ont le haut ou le milieu du dos raide, surtout après de longues heures assis, et veulent une pause mobilité ou un retour au calme plus long.

Pour Qui Non ?

Ne remplace pas un suivi médical : passez votre tour ou consultez un médecin ou un kiné en cas de douleur aiguë au dos, de souci de colonne ou de symptômes nerveux.

Avantages Clés

Aide à relâcher les tensions du milieu du dos et de la colonne et à assouplir la zone thoracique raide en quelques minutes.

Points d'Attention

Bougez lentement dans une amplitude confortable, ne forcez aucune rotation ni aucun étirement et arrêtez-vous en cas de douleur vive, de fourmillements ou d’engourdissement.