Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne
Pamela Reif- Durée
- 10 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Dos
- Calories est.
- ~32 kcal
Dix minutes de mobilité pour le dos et la colonne afin d’améliorer la posture, sans matériel, pour tous les niveaux, âges et moments de la journée.
Pamela Reif a conçu cette routine courte pour celles et ceux qui passent des heures assis au bureau ou le nez sur leur téléphone, avec un travail de mobilité du dos et de la colonne pensé pour la posture et les raideurs. Elle convient à tous les niveaux et à tous les âges, pour démarrer la journée, avant une séance, un jour de repos ou avant de dormir. La vidéo dure environ 11 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui travaillent assis ou ont le dos raide ou voûté et veulent une routine de mobilité rapide et douce, quel que soit leur niveau.
À qui ça ne convient pas ?
Ne remplace pas un avis médical en cas de douleur de dos importante ou persistante : c’est de la mobilité douce, pas du renforcement.
Avantages clés
Assouplit le dos et la colonne, encourage une posture plus droite et peut soulager les raideurs de longues heures assis.
Points d'attention
Bougez doucement sans aller jusqu’à la douleur et consultez un médecin ou un kiné si le mal de dos persiste ou en cas de fourmillements.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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