format
10 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 10 min.
12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min abdos et cuisses avec Natalie White
IntermédiaireSans équipementCore
par PS Fit
10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Pamela Reif
10 min d’exercices de relaxation pour évacuer le stress
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Respiration de l’abeille : pratique de Bhramari Pranayama
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de cardio monstre avec abdos debout
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par MadFit
10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio avec bouteilles ou petits poids, bras et abdos
IntermédiaireHaltères
par Pamela Reif
Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne
DébutantSans équipementDosFaible impact
par Pamela Reif
10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
7 min pour se tonifier et transpirer avec des charges
IntermédiaireHaltères
par PS Fit
10 min d’exercices pour une bonne digestion
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par FitnessBlender