format
10 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 10 min.
Marche en famille avec Walk at Home : une mini marche pour tous les âges
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Jambes au mur pour mieux dormir
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
Yoga du matin avec Adriene : démarrez la journée bien ancré
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Danse d’anniversaire de Pam : 12 min de mini chorégraphies
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
HIIT 1000 pas : 10 min de cardio en zone 4-5
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
10 min de cardio joyeux et facile : débutants bienvenus, rien de compliqué
DébutantSans équipement
par Pamela Reif
10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide
DébutantSans équipementDosFaible impact
par FitnessBlender
10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule
DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact
par HASfit
10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
Cardio dansé sur les titres de Harry Styles
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
Reset du système nerveux : 10 min de yoga
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de cardio latino dansé pour se déhancher et sourire
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene