Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
Yoga With Adriene- Durée
- 10 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~33 kcal
Un flow de yoga réparateur de 10 minutes pour apaiser le système nerveux, calmer l’esprit et adoucir les nuits agitées.
Adriene vous guide dans des postures réparatrices conçues pour apaiser le système nerveux et sortir le corps du mode combat ou fuite, surtout quand l’agitation, un esprit qui tourne en boucle ou l’insomnie vous privent de repos. L’ambiance est douce et sans précipitation, avec de la place pour ralentir et vous accorder un peu d’autocompassion. Elle dure environ 11 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des nuits agitées ou l’esprit en ébullition et veulent une courte pause apaisante avant de dormir.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour vous si vous cherchez une séance tonique ou de renforcement : c’est une pratique lente et réparatrice pensée pour le soir.
Avantages clés
Aide le corps et l’esprit à ralentir avant le sommeil, en apaisant le système nerveux et en relâchant la tension des nuits agitées.
Points d'attention
Bougez en douceur et sautez toute posture qui fait mal ; le yoga ne soigne pas l’insomnie, consultez un médecin si elle persiste.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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