10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
HASfit- Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Core
- Calories Est.
- ~89 kcal
Dix minutes d’abdos debout, sans matériel et sans sauts, pour travailler le gainage sans avoir à vous allonger au sol.
La routine d’abdos debout de HASfit travaille le centre du corps sur vos deux pieds : pas de sol, pas de matériel et pas de sauts. C’est une séance compacte de 10 minutes, pour femmes et hommes, qui tient presque partout chez soi, et la vidéo dure environ 13 minutes au total.
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de gainage rapide, sans s’allonger au sol ni sauter, même dans un petit espace.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez un gros défi de force ou une longue séance, car c’est une courte routine d’abdos sans matériel.
Avantages Clés
Travaille abdos et gainage en position debout, sans sauts qui sollicitent les articulations, en une séance assez courte pour s’insérer partout dans la journée.
Points d'Attention
Gardez les côtes basses, évitez de cambrer ou de tirer sur le bas du dos et ralentissez si votre équilibre vous semble instable.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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