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Guide éditorialCollection sélectionnée

Abdos à la Maison

Entraînements core pour la force, la posture et un travail abdominal efficace.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Core

Collection sélectionnée

Entraînements core pour la force, la posture et un travail abdominal efficace.

20 min de périnée et gainage pour la grossesse
22 min

20 min de périnée et gainage pour la grossesse

DébutantTapisCoreFaible impact

par MadFit

20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
23 min

20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Move With Nicole

Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
17 min

Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min abdos et cuisses avec Natalie White
11 min

10 min abdos et cuisses avec Natalie White

IntermédiaireSans équipementCore

par PS Fit

Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
28 min

Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
21 min

Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants

DébutantChaiseCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
8 min

Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)
35 min

30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Move With Nicole

10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition
11 min

10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
11 min

10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par Pamela Reif

Pilates gainage complet : jour 23 de HR12WEEK 5.0
37 min

Pilates gainage complet : jour 23 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par Heather Robertson

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
14 min

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions
22 min

20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par growingannanas

12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
12 min

12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps
29 min

Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage
13 min

Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
10 min

10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par growingannanas

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
12 min

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par HASfit

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
11 min

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants

DébutantChaiseCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale
6 min

Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)
25 min

25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Move With Nicole

30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
32 min

30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel
12 min

10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol
12 min

10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par growingannanas

Notes éditoriales

Ce que ce cluster résout

Ceux qui cherchent des abdos veulent du travail core efficace et facile à intégrer.

Angle éditorial

Nous priorisons les séances qui enseignent le contrôle du core et la posture.

Meilleur usage

Ajoutez une ou deux séances core par semaine à un plan de force ou full body.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.