30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
MadFit- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~228 kcal
Une séance de gainage lente et intense de 30 minutes en supersets, axée sur la force et la stabilité, sans aucun matériel.
La séance complète pour le tronc de MadFit fonctionne en supersets : vous vous concentrez sur deux exercices à la fois et soignez la technique tout en activant l’ensemble du centre du corps. Le rythme est lent et intense, avec l’accent sur la force et la stabilité. La vidéo dure environ 33 minutes, se fait n’importe où, et il est conseillé de s’échauffer avant et d’étirer après.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un peu d’expérience et veulent une séance abdos exigeante et contrôlée à la maison, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio rapide ou si vous avez mal au bas du dos ou à la nuque, car ce travail lent est exigeant.
Avantages clés
Renforce tout le tronc et améliore la stabilité, avec des supersets lents qui aident à garder la technique sous contrôle.
Points d'attention
Gardez le bas du dos bien soutenu et bougez lentement ; réduisez l’amplitude ou reposez-vous si vous sentez une tension au dos ou à la nuque.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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