20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions
growingannanas- Durée
- 22 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~155 kcal
Une séance d’abdos quotidienne de 20 minutes pour tout le centre du corps, sans matériel, en blocs chronométrés et sans exercice répété.
La séance d’abdos quotidienne d’Anna travaille tout le centre du corps en blocs chronométrés : un premier tour d’efforts de 30 secondes, une section axée sur les obliques, un bloc dédié aux abdominaux, un finisher de 50 secondes d’effort et un retour au calme. Aucun exercice ne se répète et aucun matériel n’est requis. La vidéo dure environ 22 minutes.
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Équipement
À qui ça convient ?
Pour ceux qui veulent tonifier leur sangle abdominale à la maison avec une séance structurée, sans matériel, à répéter chaque jour.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal en cas de douleurs lombaires ou si vous voulez du doux, car les blocs principaux n’offrent presque aucun repos.
Avantages clés
Cible tout le centre du corps, obliques compris, pour des abdominaux plus forts et plus toniques sans aucun matériel.
Points d'attention
Gardez le bas du dos en appui, ne tirez pas sur la nuque et faites une pause plus longue ou adaptez l’exercice quand la technique se dégrade.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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