20 min d’abdos sans crunchs

Name: 20 min d’abdos sans crunchs
Uploaded: 2025-07-07T12:00:00+00:00
Duration: 21 min 5 s
Description: Une séance d’abdos de 20 minutes sans un seul crunch, avec une série d’exercices pour travailler le centre du corps en profondeur.

Heather Robertson

Durée: 21 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Core
Calories est.: ~148 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #20 min

Une séance d’abdos de 20 minutes sans un seul crunch, avec une série d’exercices pour travailler le centre du corps en profondeur.

Heather Robertson laisse de côté les crunchs et vise directement la force profonde du centre du corps avec une série d’exercices qui renforcent les abdominaux. C’est une séance d’abdos ciblée à suivre en vidéo, d’environ 21 minutes. Chez vous, un tapis et un peu de place au sol suffisent.

Collections

Renforcement Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance d’abdos ciblée qui évite les crunchs, avec un tapis et environ 20 minutes devant eux.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance corps entier ou cardio : celle-ci se concentre uniquement sur les abdos et le gainage.

Avantages clés

Renforce le centre du corps et les abdominaux avec une série d’exercices sans crunchs, ce qui soulage aussi la nuque.

Points d'attention

Gardez le bas du dos bien en appui et la nuque détendue, et arrêtez ou adaptez tout exercice qui fait mal au dos, surtout si vous avez déjà des gênes.