Circuits rapides de renfo des abdos avec finisher : dynamique et isométrique
FitnessBlender- Durée
- 18 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~130 kcal
Une séance rapide pour le centre du corps avec circuits de renfo et finisher, mêlant exercices dynamiques et isométriques en 19 minutes environ.
La séance rapide de gainage de FitnessBlender enchaîne des circuits de renforcement et se termine par un finisher, en combinant exercices dynamiques, où le corps bouge, et isométriques, où il reste immobile sous tension. La vidéo dure environ 19 minutes, idéale en complément d’une séance plus longue ou comme journée abdos à part entière.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance abdos courte et ciblée mêlant exercices en mouvement et maintiens statiques.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal en cas de mal de dos ou si vous débutez en travail du centre du corps, car circuits et maintiens gardent les abdos sous tension.
Avantages clés
Renforce les abdominaux et le centre du corps par le mouvement comme par les maintiens statiques, pour plus de stabilité et de contrôle.
Points d'attention
Gardez le bas du dos bien soutenu et la nuque détendue, et relâchez un maintien dès que la technique cède ou que le dos tire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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