constraint
Sans Sauts
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Sauts.
42 min biceps, triceps et épaules : jour 25 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Heather Robertson
12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
30 min de fessiers pour la force avec Ashley Joi
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par PS Fit
15 min de cardio bonne humeur : bougez en rythme (faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
20 min de périnée et gainage pour la grossesse
DébutantTapisCoreFaible impact
par MadFit
36 min de renforcement des bras : jour 47 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Heather Robertson
35 min de Pilates sur tapis corps entier, niveau intermédiaire-avancé
AvancéSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 3 : 18 min de yoga pour la connexion
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
41 min de Power Pilates : jour 19 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
40 min de force haut du corps : jour 12 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
30 min de Pilates au sol niveau intermédiaire : focus bas du corps
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par Move With Nicole
30 min de yoga quotidien pour s’étirer et se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de renforcement assis pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Yoga pour la digestion : pratique avec les mantras bija
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo express du bas du corps + finish HIIT à faible impact
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Pamela Reif
30 min de marche rapide de 2 miles à la maison : un cœur solide
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home