Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
Yoga With Adriene- Durée
- 17 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~52 kcal
Une pratique de gainage de 17 minutes influencée par le hatha yoga et le Pilates, où la respiration relie aux abdominaux profonds.
Le jour 6 de la série Prana d’Adriene réinvente votre relation avec votre centre, en s’inspirant du hatha yoga et du Pilates. Il continue de construire le lien entre la respiration et les abdominaux profonds pour les contrôler efficacement, et garde le message que l’on progresse petit à petit. Le cours dure environ 17 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de yoga et les débutants qui veulent travailler le centre en douceur, guidés par la respiration, sur le tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez des abdos intenses ou du cardio rapide : c’est une pratique lente guidée par la respiration, pas une séance express.
Avantages clés
Développe la conscience des abdominaux profonds et apprend à les contrôler avec la respiration, pour un centre plus fort et plus stable.
Points d'attention
Gardez une respiration fluide et le bas du dos confortable, allégez tout mouvement qui tire sur la nuque ou le dos et reposez-vous au besoin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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