Core discipliné : 15 min de pratique de yoga
Yoga With Adriene- Durée
- 14 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~44 kcal
Une pratique de yoga au sol, douce mais puissante, de 15 minutes avec Adriene pour réveiller et renforcer le centre du corps.
Adriene guide une pratique de gainage au sol qu’elle décrit comme douce mais puissante, conçue pour réveiller votre centre en 15 minutes. L’idée est simple : quand le centre du corps est fort, tout le reste trouve sa place. C’est une séance compacte qui s’intègre facilement dans une courte pause à la maison.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et les pratiquants réguliers de yoga qui veulent une courte pratique de gainage au sol, dans un format calme.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance d’abdos rapide et très intense, car c’est une pratique de gainage douce, dans l’esprit du yoga.
Avantages clés
Réveille et renforce le centre du corps, cette base stable qui soutient le reste de vos mouvements.
Points d'attention
Gardez le bas du dos à l’aise et la nuque détendue, et reposez-vous dès que le travail du centre devient trop intense.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Jambes au mur pour mieux dormir
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance