Jambes au mur pour mieux dormir
Yoga With Adriene- Durée
- 7 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Jambes
- Calories Est.
- ~23 kcal
Une posture jambes au mur de 8 minutes, calme et passive, pour apaiser le système nerveux et vous préparer au sommeil.
Adriene guide Viparita Karani, la posture passive des jambes au mur, pour apaiser et calmer votre système nerveux avant de dormir. Elle favorise aussi la circulation et peut soulager les pieds fatigués et les jambes gonflées. Vous pouvez la pratiquer au sol avec une couverture ou un coussin sous le bas du dos, ou sur un lit ou un canapé, et la vidéo dure environ 8 minutes.
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent décompresser en douceur avant de dormir, ou qui ont les jambes et les pieds fatigués après une longue journée.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez un entraînement actif ou si une condition médicale rend les postures inversées inadaptées.
Avantages Clés
Apaise le système nerveux, favorise la circulation et soulage jambes et pieds fatigués et gonflés, pour mieux trouver le sommeil.
Points d'Attention
Soutenez le bas du dos avec une couverture ou un coussin, sortez de la posture lentement et demandez l’avis d’un médecin en cas de souci de santé.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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