Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit
Yoga With Adriene- Durée
- 9 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~29 kcal
Une courte pause yoga fondée sur la conscience du souffle et des techniques d’ancrage pour apaiser l’esprit et revenir au moment présent.
Adriene guide une courte pause santé mentale qui s’appuie sur la conscience du souffle et des techniques d’ancrage pour amener le corps vers un état d’aisance. La pratique invite à observer sans juger et à calmer un esprit qui tourne en boucle. Elle dure environ 10 minutes, et un peu suffit déjà beaucoup.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui se sentent dispersés ou pris dans leurs pensées et veulent une courte pause pour revenir à leur corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour vous si vous cherchez une séance physique ou qui fait transpirer : l’accent est mis sur le souffle, le calme et l’immobilité.
Avantages clés
Apaise un esprit agité, développe la conscience du souffle et aide à revenir au présent, dans un état de calme.
Points d'attention
Allez-y à un rythme doux et laissez de côté ce qui gêne ; cela ne remplace pas un soutien professionnel si vous traversez une période difficile.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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