Reset du système nerveux : 10 min de yoga

Name: Reset du système nerveux : 10 min de yoga
Uploaded: 2026-06-09T14:00:06+00:00
Duration: 9 min 34 s
Description: Yoga apaisant de 10 minutes qui commence par la respiration à la paille, puis enchaîne des postures d’ancrage pour calmer le système nerveux.

Yoga With Adriene

Durée: 9 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Corps Entier
Calories Est.: ~29 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Gentle #Quiet #Strong Voice Cues

Yoga apaisant de 10 minutes qui commence par la respiration à la paille, puis enchaîne des postures d’ancrage pour calmer le système nerveux.

Adriene ouvre cette pratique avec la respiration à la paille pour aider à activer le système nerveux parasympathique et favoriser un sentiment de calme intérieur. Vous enchaînez ensuite des postures d’ancrage conçues pour vous enraciner dans l’instant présent, en prenant votre temps et en laissant le souffle vous guider. Elle dure 10 minutes et il suffit d’un tapis.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Mat

Pour Qui ?

Pour celles et ceux qui se sentent stressés ou à cran et veulent une courte pratique de yoga douce pour ralentir et se reconnecter à soi.

Pour Qui Non ?

Pas idéal si vous cherchez une séance intense qui fait transpirer, car la pratique est lente, guidée par le souffle et centrée sur l’ancrage.

Avantages Clés

Aide à calmer le système nerveux et à revenir au moment présent grâce au travail du souffle et à des postures d’ancrage.

Points d'Attention

Bougez avec douceur dans une amplitude confortable, respirez lentement et arrêtez-vous en cas de vertige ou de douleur ; demandez l’avis d’un médecin si besoin.