10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches
Jessica Valant- Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~33 kcal
Une routine d’étirements de 10 minutes après l’effort pour les jambes, le dos et les hanches, un retour au calme simple après n’importe quelle séance.
La routine de retour au calme de Jessica Valant étire jambes, dos et hanches en seulement dix minutes, une façon simple de terminer n’importe quelle séance. C’est une séance d’étirements guidée d’environ 11 minutes à faire juste après l’entraînement, quel qu’il soit.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent un retour au calme guidé et rapide après l’effort, après du renforcement comme du cardio.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance qui travaille la force ou fait monter le rythme cardiaque, car il s’agit d’étirements.
Avantages clés
Étire jambes, dos et hanches pour vous aider à récupérer et à relâcher les raideurs après l’entraînement.
Points d'attention
Étirez-vous jusqu’à une tension légère, jamais jusqu’à la douleur, évitez les rebonds et quittez toute position qui pince ou force une articulation.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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