Instructeurs d'entraînement
Jessica Valant
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I’m Jessica, a licensed physical therapist, Pilates teacher and women's health expert with over 25 years of experience. I believe movement should be empowering, encouraging and fun! On my channel you’ll find workouts for everyone, regardle…
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Les plus populaires
10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches
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Entraînements
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10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison
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10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
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10 min de corps entier sans matériel
DébutantSans équipement
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20 min d’haltères pour débutants : corps entier
DébutantHaltèresFaible impact
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10 min de jambes à la maison : sans matériel
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10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Jessica Valant
15 min haltères et Pilates : renforcement corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Pilates de niveau intermédiaire à la maison
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Jessica Valant
10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison
DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact
par Jessica Valant
10 min d’abdos sans crunch
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Jessica Valant
10 min de bras sans matériel : bras façon Pilates
IntermédiaireSans équipementBrasFaible impact
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15 min de jambes aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Jessica Valant
10 min d’étirements après l’entraînement
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
