15 min haltères et Pilates : renforcement corps entier
Jessica Valant- Durée
- 15 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~92 kcal
Un entraînement corps entier de 15 minutes qui associe force aux haltères et Pilates pour la mobilité et le gainage, à la maison.
Jessica Valant associe des exercices de renforcement du corps entier avec poids et des exercices de Pilates dans une séance courte : vous obtenez la force musculaire des haltères ainsi que la mobilité et le gainage du Pilates. Il vous faut seulement une paire d’haltères et un tapis, et la vidéo dure environ 15 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un peu d’expérience en renforcement et veulent mêler haltères et Pilates dans une séance express corps entier.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez beaucoup de cardio, car ici dominent la force, la mobilité et le contrôle du centre.
Avantages clés
Développe la force du corps entier aux haltères et ajoute la mobilité et le gainage du Pilates en seulement 15 minutes.
Points d'attention
Échauffez-vous avant, choisissez des charges maîtrisables et gardez le bas du dos soutenu pendant le gainage ; arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance
Tapis
Utilisé dans cette séance