Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé
SeniorShape Fitness- Durée
- 51 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~310 kcal
Séance hybride de renfo et de Pilates pour la périménopause : environ 52 minutes sur tapis avec haltères moyens et lourds.
Lauren partage son entraînement habituel, un hybride de renforcement pour construire du muscle et de Pilates pour la mobilité et le gainage. Les poids servent debout comme sur le tapis, avec un long échauffement et un long retour au calme. C’est une séance exigeante de niveau intermédiaire à avancé, et la vidéo dure environ 52 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants confirmés, surtout les femmes en périménopause, qui veulent du renfo et du travail de centre façon Pilates en une séance.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour les débutants ni pour qui cherche du doux, et il faut un tapis et des haltères de poids moyen et lourd.
Avantages clés
Construit du muscle avec les poids et soutient mobilité et force du centre avec le Pilates, en une séance équilibrée.
Points d'attention
Échauffez-vous bien, choisissez des charges maîtrisables debout et au sol et demandez l’avis de votre médecin en cas de souci osseux ou articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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