format
45 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 45 min.
42 min biceps, triceps et épaules : jour 25 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Heather Robertson
41 min de Power Pilates : jour 19 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
40 min de force haut du corps : jour 12 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
Séance douce corps entier à faible impact pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
40 min d’entraînement corps entier à faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
IRON Series 28 : 30 min de fessiers aux haltères (Iron Glutes)
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series jour 1 : 30 min de jambes aux haltères
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 18 : 30 min de fessiers aux haltères en supersets
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Caroline Girvan
Calisthenics corps entier, calme et contrôle : EPIC Endgame jour 39
IntermédiaireStep
par Caroline Girvan
IRON Series 21 : 30 min jambes aux haltères avec step-ups
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
45 min de Pilates intermédiaire corps entier à la maison
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Marchez 5 km à la maison : épisode 3
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Jambes et fessiers plus forts : 40 min de bas du corps
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Sydney Cummings Houdyshell
Exercices clés pour la longévité : force fonctionnelle et mobilité
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
38 min de renfo des jambes : jour 1 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson
HIIT à faible impact : 1 heure de cardio, force et étirements
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Barre corps entier : sans matériel et à faible impact
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
41 min de renforcement du haut du corps : jour 42 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
50 min de Pilates avec anneau pour tout le corps (niveau modéré)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
40 min d’haltères corps entier à la maison : renforcement musculaire
IntermédiaireHaltères
par HASfit
Jour 1 : renfo des jambes en tempo lent avec circuits HIIT
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Jour 4 : séries composées haut du corps avec cardio au début et à la fin
IntermédiaireHaltèresHaut du corps
par FitnessBlender
Jour 5 : supersets pour les jambes entre deux circuits HIIT
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Jour 2 : force du haut du corps en tempo lent et circuits cardio
IntermédiaireHaltèresHaut du corps
par FitnessBlender