Jour 2 : force du haut du corps en tempo lent et circuits cardio
FitnessBlender- Durée
- 42 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~299 kcal
Renforcement du haut du corps en tempo lent avec circuits cardio, et des charges variées pour augmenter le temps sous tension.
Le jour 2 du défi Level Up with Tasha en 5 jours fonctionne aussi comme séance autonome. Ralentir la phase de descente de chaque mouvement augmente le temps sous tension, avec de longs intervalles de 60 secondes et des circuits cardio intercalés. Prévoyez des charges variées pour trouver votre zone ; la vidéo dure environ 43 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont déjà un peu d’expérience avec les charges et veulent une séance de force haut du corps avec quelques poids chez eux.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans poids ou si vous n’avez jamais soulevé de charges, car les longs intervalles et les tempos lents sont exigeants.
Avantages clés
Développe force et muscle du haut du corps grâce à des descentes lentes et contrôlées, tandis que les circuits cardio maintiennent le rythme cardiaque.
Points d'attention
Visez une charge autour de 60 à 70 % de votre maximum, descendez toujours avec contrôle et ménagez épaules et poignets.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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