Jour 5 : supersets pour les jambes entre deux circuits HIIT

Name: Jour 5 : supersets pour les jambes entre deux circuits HIIT
Uploaded: 2023-12-15T22:15:16+00:00
Duration: 50 min 34 s
Description: Supersets composés pour les jambes entre deux circuits HIIT, avec charges, pour une séance bas du corps exigeante.

FitnessBlender

Durée: 50 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~354 kcal

#Playlist #Instructions Vocales Claires #Défi

Supersets composés pour les jambes entre deux circuits HIIT, avec charges, pour une séance bas du corps exigeante.

Le jour 5 du défi Level Up with Tasha en 5 jours fonctionne aussi comme séance autonome. Deux circuits HIIT ouvrent et ferment la séance, avec quatre supersets composés de deux exercices entre les deux, qui alternent mouvements dominants quadriceps et chaîne postérieure pour fatiguer efficacement les jambes. La vidéo dure environ 51 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants expérimentés à l’aise avec les charges qui veulent une séance jambes efficace et exigeante, avec une dose de cardio.

À qui ça ne convient pas ?

Pas pour les débutants ni sans poids à la maison, car les supersets demandent de soulever des charges en situation de fatigue.

Avantages clés

Développe force et volume des jambes tandis que les circuits HIIT font monter le rythme cardiaque, en une seule séance efficace.

Points d'attention

Partez autour de 60 à 70 % de votre maximum sur chaque exercice, attendez-vous à brûler tôt et protégez genoux et bas du dos avec une bonne technique.