Calisthenics corps entier, calme et contrôle : EPIC Endgame jour 39
Caroline Girvan- Durée
- 48 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~337 kcal
Calisthenics du corps entier en giant sets chronométrés de 30 secondes, avec tapis, chaise et un bloc ou step.
Le jour 39 d’EPIC Endgame de Caroline Girvan enchaîne des giant sets de quatre exercices de 30 secondes, les deux premiers étant répétés pour affiner la technique. Le ton est calme et maîtrisé, centré sur la respiration et la qualité du mouvement, et la séance se termine par un finisher de 100 crunchs. La vidéo dure environ 48 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants expérimentés qui aiment le calisthenics et veulent une séance intense mais maîtrisée, avec tapis, chaise et un bloc.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni sans chaise et bloc, step ou gros livre, car les variantes de pompes et de fentes sont exigeantes.
Avantages clés
Développe la force des pectoraux, des jambes, des abdos et des épaules avec des répétitions contrôlées, axées sur la technique.
Points d'attention
Ménagez poignets et genoux dans les pompes et les fentes, gardez la nuque détendue sur les crunchs finaux et adaptez si la technique se dégrade.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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