40 min de puissance corps entier : jour 60 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 43 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~302 kcal
Dernier jour de puissance corps entier de HR12WEEK 5.0 : deux circuits avec haltères et un finisher sprint de 3 minutes en 40 minutes.
Le jour 60 clôt le programme HR12WEEK 5.0 avec sa dernière séance de puissance corps entier : après l’échauffement, deux circuits complets mêlent force et mouvements explosifs, comme le squat clean, le soulevé de terre jambes tendues et les fentes avec snatch, avant un finisher intense de 3 minutes. Le premier circuit alterne 40 secondes d’effort et 20 de repos sur deux tours, et la vidéo dure environ 43 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants réguliers qui ont des haltères moyens à lourds et un tapis, et veulent une séance de force explosive corps entier.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni sans haltères, car les circuits reposent sur des mouvements explosifs lestés comme les cleans et les snatchs.
Avantages clés
Développe la force et la puissance explosive de tout le corps, et le sprint final met votre cardio à rude épreuve.
Points d'attention
Échauffez-vous bien, choisissez des charges maîtrisables sur les mouvements explosifs et allégez sur les fentes si genoux ou bas du dos tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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