40 min de circuit corps entier sans répétition : jour 53 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~283 kcal
Deux circuits corps entier aux haltères où chaque exercice n’est fait qu’une fois, entre renforcement et conditionnement.
Le jour 53 de HR12WEEK 5.0 est un entraînement corps entier sans répétition : après l’échauffement, deux circuits complets de 45 secondes d’effort et 15 de repos associent force et conditionnement d’endurance, chaque exercice n’étant fait qu’une fois pour que chaque répétition compte. Il faut des haltères légers, moyens et lourds et un tapis, et la vidéo dure environ 40 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants entraînés avec des haltères légers, moyens et lourds qui veulent une séance corps entier variée et exigeante.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact, car certains mouvements comportent des sauts, ni sans haltères.
Avantages clés
Développe force et endurance du corps entier dans une séance variée où chaque exercice n’est fait qu’une fois.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisées, ménagez vos genoux sur les sauts et surveillez vos poignets dans les exercices de gainage.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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