constraint
Avec Chaise
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Avec Chaise.
15 min de renforcement assis pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
FUEL Series jour 29 : 30 min corps entier sans répétition
IntermédiaireHaltères
par Caroline Girvan
10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Finale de l’IRON Series : 30 min de bras, abdos et gainage
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Caroline Girvan
20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
IRON Series 28 : 30 min de fessiers aux haltères (Iron Glutes)
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 6 : 30 min de quadriceps, jambes aux haltères
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 14 : 30 min unilatérales corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Caroline Girvan
Calisthenics corps entier, calme et contrôle : EPIC Endgame jour 39
IntermédiaireStep
par Caroline Girvan
Renforcement assis pour seniors : corps entier avec haltères légers
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de jambes aux haltères avec chaise : sans fentes
DébutantHaltèresJambesFaible impact
par SeniorShape Fitness
HIIT à faible impact : 1 heure de cardio, force et étirements
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
Barre corps entier : sans matériel et à faible impact
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de cardio marche sur chaise pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
30 min de renforcement sur chaise pour seniors à la maison
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et cardio à la maison à faible impact : sans poids
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness