Renforcement et cardio à la maison à faible impact : sans poids
SeniorShape Fitness- Durée
- 27 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~166 kcal
Une séance à faible impact sans poids avec 15 exercices chronométrés alternant force et cardio, avec une chaise.
Après l’échauffement, vous enchaînez 15 exercices de 60 secondes chacun : deux mouvements de renforcement au poids du corps suivis d’une minute de cardio. Tout est à faible impact et compatible avec l’ostéoporose, une chaise est nécessaire pour certains exercices, l’échauffement et le retour au calme, et vous allez à votre rythme. La vidéo dure environ 28 minutes, avec un second tour en option.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance corps entier à faible impact et sans poids à la maison, y compris les personnes soucieuses de leurs os.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez de la force avec charges lourdes ou du cardio à fort impact, car la séance est à faible impact et au poids du corps.
Avantages clés
Travaille force et cardio sans poids ni impact, avec des intervalles chronométrés qui vous laissent aller à votre rythme.
Points d'attention
Utilisez un mur ou un plan de travail pour les pompes si les poignets tirent, calez la chaise et demandez l’avis d’un médecin en cas de souci osseux.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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