20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise
HASfit- Durée
- 28 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~171 kcal
Séance assise de 20 minutes pour seniors, sur une chaise à la maison, à faible impact et pensée pour bouger et soutenir la perte de poids.
L’entraînement sur chaise de HASfit permet aux seniors de s’exercer assis, sans avoir à se mettre au sol ni à quitter la maison. C’est une séance à suivre en vidéo, construite autour d’une chaise stable et pensée pour garder le corps actif et soutenir la perte de poids. La vidéo dure environ 28 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et toute personne qui a du mal à rester debout ou à travailler au sol et veut rester active à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance très intense ou debout : tout se fait assis, avec des mouvements doux.
Avantages clés
Vous garde actif sans exercices debout ni au sol, en soutenant la forme physique et la perte de poids à faible impact, sans solliciter les articulations.
Points d'attention
Utilisez une chaise stable sans roulettes, asseyez-vous bien droit et demandez l’avis de votre médecin en cas de souci cardiaque, d’équilibre ou articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Les exercices d’équilibre dont les seniors ont vraiment besoin
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness
30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance corps entier debout : cardio et renforcement
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Équipement recommandé
Chaise
Utilisé dans cette séance