Séance corps entier debout : cardio et renforcement
SeniorShape Fitness- Durée
- 23 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~144 kcal
Séance debout pour tout le corps en blocs de cinq minutes : échauffement, cardio, bas du corps, haut du corps et étirements.
SeniorShape a fêté ses cinq ans sur YouTube avec cette séance au format 5x5, entièrement debout : 5 minutes d’échauffement, 5 de cardio, 5 pour le bas du corps, 4 pour le haut du corps et 5 d’étirements pour finir. La coach utilise des haltères de 5 livres (environ 2,3 kg) et vous choisissez la charge qui vous convient. La vidéo dure environ 24 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors, les débutants ou toute personne qui préfère s’entraîner debout et veut une séance complète avec des haltères légers.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez soulever lourd ou travailler au sol, car tout se fait debout avec des haltères légers.
Avantages clés
Réunit échauffement, cardio, bas du corps, haut du corps et étirements en une seule séance debout, sans passer par le sol.
Points d'attention
Choisissez une charge confortable, gardez une chaise stable à portée pour l’équilibre et parlez-en à votre médecin en cas de problème articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Haltères
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