30 min de HIIT à faible impact avec haltères : sans sauts
HASfit- Durée
- 31 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~313 kcal
HIIT à faible impact debout avec haltères pour débutants : 30 minutes, sans sauts et sans exercice répété.
La séance de HASfit garde le format HIIT mais supprime les sauts : tous les mouvements se font debout avec des haltères et l’impact reste doux pour les articulations. Elle s’adresse aux débutants, ne répète aucun exercice et dure environ 31 minutes au total.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les débutants qui veulent une séance de HIIT efficace et respectueuse des articulations, avec une paire d’haltères à la maison.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères ou si vous voulez une séance à fort impact avec beaucoup de sauts, car tout se fait ici debout et à faible impact.
Avantages Clés
Associe renforcement et cardio dans une séance de HIIT debout à faible impact, avec des charges mais sans aucun saut.
Points d'Attention
Choisissez des haltères que vous maîtrisez sur tout l’intervalle, gardez les abdos engagés et ralentissez si épaules ou bas du dos fatiguent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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