30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique
SeniorShape Fitness- Durée
- 31 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~187 kcal
Séance de 30 minutes debout et à faible impact qui alterne cardio et renforcement en rythme avec la musique, avec des poids légers.
Après un long échauffement, cette séance du corps entier alterne cardio et renforcement, le tout debout et en rythme avec la musique, puis se termine par des étirements de retour au calme. Elle est adaptée à l’ostéoporose, aux débutants et aux seniors ; la démonstration utilise des poids de 2,2 kg, mais des poids légers ou des bouteilles d’eau conviennent. La vidéo dure environ 31 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et les seniors qui préfèrent rester debout et veulent mêler cardio et renforcement à faible impact, compatible avec l’ostéoporose.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance très intense ou avec de lourdes charges, car les mouvements sont à faible impact et avec des poids légers.
Avantages clés
Développe la force et garde le cœur actif sans sauts, avec un long échauffement et un retour au calme qui ménagent les articulations.
Points d'attention
Commencez avec des poids légers ou des bouteilles d’eau, allez à votre rythme et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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