10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
Jessica Valant- Durée
- 13 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~65 kcal
Une séance de barre debout de 10 minutes pour jambes, bras et abdos, avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine et deux petits haltères.
Jessica Valant dirige une séance de barre corps entier réalisée debout, qui travaille jambes, bras et abdos. Il suffit d’un plan de travail de cuisine ou d’une chaise comme appui et de deux petits haltères, et la vidéo dure environ 13 minutes au total, de quoi se glisser dans une journée chargée.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une courte séance de barre debout à la maison, avec seulement une chaise ou un plan d’appui et des haltères légers.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio intense ou des charges lourdes : c’est une routine légère de style barre avec de petits haltères.
Avantages clés
Travaille jambes, bras et abdos ensemble dans une courte séance de barre corps entier qui demande très peu de place et de matériel.
Points d'attention
Appuyez-vous à la chaise ou au plan de travail pour l’équilibre, gardez genoux souples et dos stable, et prenez des charges légères si les épaules fatiguent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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