10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux
Pamela Reif- Durée
- 10 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Bras
- Calories est.
- ~75 kcal
Dix minutes de bras debout avec bouteilles d’eau ou haltères légers : facile au début, une belle brûlure à la fin, pour tous les niveaux.
L’entraînement bras debout de Pamela Reif ressemble un peu à un jeu : il commence facilement, mais qui tiendra jusqu’au bout ? Utilisez des bouteilles remplies à ras bord, car l’air fait bouger l’eau, ou des haltères légers, et changez simplement de taille selon votre niveau. La vidéo dure environ 11 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour tous les niveaux, avec quelques bouteilles d’eau ou haltères légers, pour un court entraînement des bras debout.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance corps entier ou cardio, ou en cas de douleur à l’épaule ou au coude que les exercices de bras peuvent aggraver.
Avantages clés
Tonifie et renforce les bras en une séance courte et progressive, avec la force utile pour soulever et porter.
Points d'attention
Choisissez des bouteilles ou des haltères que vous contrôlez jusqu’au bout, gardez les coudes détendus et arrêtez-vous si épaules ou coudes font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de haut du corps tonique debout, avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance