HIIT à faible impact : 1 heure de cardio, force et étirements
SeniorShape Fitness- Durée
- 1h 2m
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~374 kcal
Une heure corps entier à faible impact : cardio, renforcement aux haltères avec chaise, abdos et étirements.
L’heure se divise en quatre parties de 15 minutes : cardio à faible impact (45 secondes d’effort et 15 de repos), renforcement du bas et du haut du corps aux haltères en supersets (avec une chaise pour le bas du corps) et abdos avec étirements sur le tapis. Le deuxième passage de chaque superset propose une option pour monter d’un cran, et chaque partie est aussi publiée séparément. La vidéo dure environ 62 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance longue et variée à faible impact, avec cardio, haltères légers et étirements, et des options pour progresser.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous manquez de temps, n’avez ni haltères ni chaise ou cherchez de l’intensité, car elle dure une heure entière à faible impact.
Avantages clés
Associe cardio à faible impact, renforcement du bas et du haut du corps, abdos et étirements en une heure structurée et douce pour les articulations.
Points d'attention
Reposez-vous ou marchez sur place au besoin, choisissez des haltères que vous maîtrisez et utilisez une chaise stable ; arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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