30 min de cardio marche sur chaise pour seniors
SeniorShape Fitness- Durée
- 34 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~138 kcal
Cardio de marche assis pour seniors en 30 minutes : mouvements sur le rythme de la musique avec une option plus intense.
Cette séance de cardio assis garde le rythme grâce à la musique : 30 secondes de marche sur place, 30 secondes d’un mouvement cardio et une variante facultative plus intense de 15 secondes, le tout en cadence. Échauffement et retour au calme sont inclus, et il suffit de faire ce que vous pouvez. La vidéo dure environ 34 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et celles et ceux qui préfèrent l’exercice assis à faible impact et cherchent un cardio ludique en musique.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous préférez vous entraîner debout ; la chaîne propose une version debout de cette même routine.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et ajoute des pas depuis une chaise, avec des intervalles en musique et un mouvement facultatif plus intense.
Points d'attention
Utilisez une chaise stable sans roulettes, tenez-vous droit et restez à votre aise ; avis médical conseillé en cas de souci cardiaque ou d’équilibre.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Chaise
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