Jambes et fessiers plus forts : 40 min de bas du corps
Sydney Cummings Houdyshell- Durée
- 42 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Bas du Corps
- Calories Est.
- ~294 kcal
Séance bas du corps de 40 minutes pour fessiers et ischio-jambiers avec charges, un finisher à l’élastique et deux tours à fond.
Sydney Cummings Houdyshell travaille la chaîne postérieure avec un circuit de huit exercices de 40 secondes d’effort pour 20 de repos, dont soulevés de terre roumains, hip thrusts, ponts fessiers et fire hydrants. Suivent un finisher à l’élastique, puis deux tours à fond où vous choisissez l’exercice à pousser le plus. La vidéo dure environ 42 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants expérimentés avec des charges et un élastique qui veulent une séance fessiers et ischio-jambiers exigeante à la maison.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans charges ou si vous débutez en renforcement, car il faut choisir des poids qui représentent un vrai défi.
Avantages Clés
Développe force et stabilité des fessiers et des ischio-jambiers avec un circuit chronométré, un finisher à l’élastique et un effort final à fond.
Points d'Attention
Choisissez des charges que vous maîtrisez sur les soulevés, gardez le dos neutre et allégez si le bas du dos ou les genoux protestent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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