IRON Series jour 1 : 30 min de jambes aux haltères
Caroline Girvan- Durée
- 41 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Jambes
- Calories est.
- ~293 kcal
Le jour 1 de l’IRON Series de Caroline Girvan : une séance jambes complète aux haltères pour recruter un maximum de muscle à chaque répétition.
Le jour 1 de l’IRON Series est une séance jambes complète bâtie sur quelques-uns des principaux mouvements aux haltères, pour recruter un maximum de muscle à chaque répétition. Caroline insiste sur l’amplitude complète avec contrôle, en adaptant profondeur et placement des pieds à votre morphologie, et partage la séance non montée, en une seule prise. La vidéo dure environ 42 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui s’entraînent aux haltères, veulent une séance jambes complète et tiennent au contrôle et à l’amplitude.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères, pour les premières charges ou en cas de genoux ou bas du dos sensibles : c’est une séance jambes exigeante.
Avantages clés
Développe la force et le muscle des jambes avec des mouvements en pleine amplitude et améliore le contrôle et la connexion muscle-cerveau.
Points d'attention
Adaptez profondeur, placement des pieds et charge à votre corps, gardez le contrôle sur toute l’amplitude et allégez si genoux ou bas du dos tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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