Jour 4 : séries composées haut du corps avec cardio au début et à la fin
FitnessBlender- Durée
- 49 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~296 kcal
Séries composées pour le haut du corps encadrées par deux circuits cardio, avec charges, pour une séance exigeante de force et de cardio.
Le jour 4 du défi Level Up with Tasha en 5 jours fonctionne aussi comme séance autonome. Des paires d’exercices ciblant des muscles proches s’enchaînent avec un repos minimal, pour allonger le temps sous tension, avec des circuits cardio au début et à la fin. Il est normal d’utiliser moins lourd que d’habitude. La vidéo dure environ 49 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants expérimentés à l’aise avec les charges qui veulent une séance haut du corps exigeante, avec une dose de cardio.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour les débutants ni sans poids à la maison, car les séries composées demandent du travail avec charge et peu de repos.
Avantages clés
Développe force et endurance du haut du corps avec plus de temps sous tension, tandis que le cardio d’ouverture et de clôture fait monter le rythme.
Points d'attention
Choisissez des charges plus légères que d’habitude, contrôlez chaque répétition et protégez épaules et poignets quand la fatigue s’installe.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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