20 min de renfo des jambes avec circuits HIIT, version rapide
FitnessBlender- Durée
- 20 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~124 kcal
Une séance jambes de 20 minutes qui mêle renforcement du bas du corps et circuits HIIT, avec haltères et tapis à la maison.
FitnessBlender a créé cette séance gratuite en complément du jour 1 de son défi FB Momentum, avec une séance jambes complète en environ 20 minutes. Elle associe renforcement du bas du corps et circuits HIIT : vous développez le muscle tout en gardant le cœur à un rythme élevé. La vidéo dure environ 21 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance jambes courte et efficace mêlant force et cardio, avec des haltères et un tapis à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou en cas de gêne aux genoux ou aux hanches, car une séance jambes avec renfo et HIIT sollicite ces articulations.
Avantages clés
Développe force et condition physique du bas du corps à la fois, avec du travail des jambes et un coup de boost cardio en une courte séance.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisables, gardez les genoux dans l’axe des pieds pendant le travail des jambes et arrêtez-vous si genoux ou bas du dos font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance
Tapis
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