20 min d’haltères pour débutants : corps entier

Name: 20 min d’haltères pour débutants : corps entier
Uploaded: 2026-01-05T11:30:58+00:00
Duration: 20 min 50 s
Description: Une séance corps entier de 20 minutes aux haltères pour débutants, guidée par la kinésithérapeute Jessica Valant.

Jessica Valant

Durée: 20 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~146 kcal

Faible impact#Instructions Vocales Claires #20 min #Vrai Débutant

Une séance corps entier de 20 minutes aux haltères pour débutants, guidée par la kinésithérapeute Jessica Valant.

Jessica Valant, kinésithérapeute et professeure de mouvement, vous guide dans une séance corps entier aux haltères pensée pour les débutants. Elle dure environ 21 minutes, reste accessible et constitue un bon premier pas vers le renforcement à la maison ; elle conseille sa vidéo d’échauffement de 10 minutes avant de commencer.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Exercices pour Debutants Faible Impact

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour les débutants qui veulent une séance guidée corps entier aux haltères à la maison, avec les consignes claires d’une kinésithérapeute.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous êtes un pratiquant confirmé en quête d’une séance lourde ou intense, ou si vous n’avez pas d’haltères à la maison.

Avantages clés

Développe la force de tout le corps avec des haltères, à un niveau débutant, et enseigne les bases d’un bon mouvement.

Points d'attention

Commencez avec des haltères légers, échauffez-vous et privilégiez la technique à la charge ; demandez l’avis d’un médecin en cas de douleur ou de blessure.