10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse
Jessica Valant- Durée
- 14 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~42 kcal
Une courte routine de 10 minutes pour étirer ischio-jambiers et hanches, assez brève pour être répétée chaque jour et gagner en souplesse.
La routine de Jessica Valant se concentre sur la souplesse des ischio-jambiers et des hanches avec une série d’étirements qui s’insèrent dans presque n’importe quelle journée. Elle est assez courte pour être répétée chaque jour et la vidéo dure environ 14 minutes au total. Chez vous, un simple tapis suffit.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour qui a les ischio-jambiers ou les hanches tendus et veut une routine de souplesse rapide, au quotidien ou après d’autres séances.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou du renforcement : c’est une routine d’étirements douce, centrée sur l’arrière des jambes et les hanches.
Avantages clés
Améliore la souplesse des ischio-jambiers et des hanches avec une routine courte et facile à répéter chaque jour.
Points d'attention
Étirez-vous jusqu’à une tension légère, pas jusqu’à la douleur, gardez le dos long et relâchez si vous tirez derrière le genou ou dans le bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Tapis
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