10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse

Name: 10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse
Uploaded: 2025-10-13T11:30:31+00:00
Duration: 11 min 18 s
Description: Une routine de 10 minutes pour étirer fléchisseurs de la hanche, ischio-jambiers et hanches, facile à faire chez soi chaque jour.

Jessica Valant

Durée: 11 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~34 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #Instructions Vocales Claires

Une routine de 10 minutes pour étirer fléchisseurs de la hanche, ischio-jambiers et hanches, facile à faire chez soi chaque jour.

Jessica Valant vous guide dans une routine simple d’étirements pour les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers et les hanches, pensée pour vous rendre plus souple et détendu. Elle s’intègre facilement à votre routine de mouvement et peut se faire à la maison chaque jour. La vidéo dure environ 11 minutes.

Collections

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À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont les hanches ou les ischio-jambiers tendus et veulent un étirement quotidien rapide pour se sentir plus souples.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez du cardio ou du renforcement, ni si une blessure à la hanche rend les étirements profonds inconfortables.

Avantages clés

Améliore la souplesse des hanches et des ischio-jambiers et vous laisse plus souple et détendu en seulement 10 minutes.

Points d'attention

Entrez progressivement dans chaque étirement, sans à-coups, restez sous le seuil de la douleur et demandez conseil en cas de blessure à la hanche ou au dos.